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SFC実戦空手道 B

 

 補強パンチングを30回×2回

 ミット練習各種 SFCミットセブン

 フォーカスミット・・・@ジャブ 5回 Aジャブ・ストレート 5回 Bフック・ストレート 5回

            Cジャブ・ストレート・フック 5回 Dクロス・フック・ストレート 5回

            Eジャブ・ストレート・フック・フック 5回 Fジャブ・スト・フック・アッパー 5回

 ハンドミット・・・@二段蹴り(飛び蹴り) 5回 A刺す回し蹴り 5回 Bスピンキック 5回

          C前蹴り回し 5回 D外回し蹴り E内回し蹴り F飛び後ろ回し蹴り 5回

 キックミット大・・・@ロー左右5回 Aフライングロー左右5回 Bミドルキック左右5回

            C前回し(あびせ)左右5回 D回し落とし左右5回

            E後ろ回し蹴り左右5回 Fカカト落とし左右5回

 ビックミット・・・@前蹴り左右5回 A前横蹴り左右5回 B扁平後ろ回し左右5回

          Cローリングソバット左右5回 Dスライド横蹴り左右5回

 (マット使用)・・・E飛び横蹴り5回 F胴回し回転蹴り5回

 対戦式(防具使用者)コンビネーション練習・・・コンビネーション

 1 ワン〜ツー〜ロー〜ハイ(5種類)

 2 前蹴り〜ミドル〜後ろ回し〜前蹴り(三ヶ月蹴り)

 3 扁平後ろ回し〜サイドスライド〜スピン〜あびせ蹴り

 4 クロス・フック〜ロー〜ミドル〜ハイ(連続)〜ローリングソバット

 5 ロー受け〜前横蹴り〜扁平後ろ回し〜後ろ回し〜逆後ろ回し

 6 フェイント〜前蹴り〜クロス・フック・スト〜前蹴り・ロー〜ハイキック

 7 右パリー〜左ブロック〜左ストレート〜水平右肘(ステップ左ミドル〜

    クロス〜ストレート〜右肘〜右ひざ蹴り〜ステップ左ミドル)〜クロス〜

    フック〜右ひざ蹴り〜ステップ右ミドル〜ウイービング〜左フック〜

    ストレート〜ステップ右ミドル ・・・ 18カウント