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【SFC実戦空手道 F】

キック・ボクシング&グローブ空手

はじめに

体操

1.ジャンプキック交互 2、ワンツー・ワンツー 3、ステップ左右交互 4、スライド・クイック

5、腿上げ腕振り

基本編

○ワン・ツー・スリー の基本姿勢をマスターする

○ミドルキック 右左 の基本蹴り方をマスターする

○ローキック 右左 の基本蹴り方をマスターする

○ワン・ツー・左スイッチミドル&ローキック ダブル&トリプルキック

○クロス・フック・右ミドル&ローキック ダブル及びトリプルキック

パンチング練習メニュー

◇ワン・ツー ◇

@ ジャブ・右スト A 左フック・右スマッシュ B クロス・左フック

C クロス・左アッパー D 右フック・左フック E 左フック・左フック

F クロス・クロス G 左アッパー・右スト H右アッパー・左スト I 左アッパー・左フック

◇ワン・ツー・スリー◇

@ ジャブ・右スト・左スト A ジャブ・右スト・左フック B ジャブ・右スト・左アッパー

C クロス・左フック・右スト D クロス・左フック・右フック E クロス・左フック・右アッパー

◇ワン・ツー・スリー・フォー◇

@ ジャブ・スト・フック・アッパー A ジャブ・スト・アッパー・フック

B ジャブ・アッパー・フック・スト C クロス・フック・スト・アッパー

D クロス・フック・アッパー・スト

 

応用編

○クロス・フック・ストレート・・・左へ踏み込み 拳小指上でひねり(スマッシュ)打つ

○クロス・フック・フック・・・反動を利用して打つ

○ジャブ 右足浮かし踏み変えミドルキック(前・後・その場)

○バックしながら(右足一歩後)ジャブ(前・後・その場)左右踏み変えミドルキック

○左足一歩右ストレート  左足一歩左フック(右足回転)

○ステップ(前後上下)左足一歩・左ジャブ・ストレート

○ステップ 左足一歩・右ストレート・左フック

○ステップ 左足一歩・右ストレート・ジャンピング左ローキック

○ステップ 左足一歩・左フック・ジャンピング右ローキック

○ステップ 左足ストレート・右スト(右足スライド)・左フック(踏み込み)